「忙しいときも忙しくないときも、いつも疲れている」
「どれだけ休んでも、眠っても、なんとなくダルい」
「集中力が続かない。いろんなことが気になってしまう」
そんな人は、身体ではなく、脳が疲労しています。
まずはこれだけ！ 脳の疲労を解消する７つの休息法
１、とにかく脳が疲れているとき マインドフルネス呼吸法
２、気づくと考えごとをしているとき ムーブメント瞑想
３、ストレスで体調がすぐれないとき ブリージング・スペース
４、思考のループから脱したいとき モンキーマインド解消法
５、怒りや衝動に流されそうなとき ＲＡＩＮ
①Recognize（認識する）
②Accept（受け入れる）
③Investigate（検証する）
④Non Identification（距離をとる）
６、他人へのマイナス感情があるとき やさしさのメッタ
７、身体に違和感・痛みがあるとき ボディスキャン
脳疲労が消える最高の休息法【音声ダウンロード付き】――［脳科学×瞑想］聞くだけマインドフルネス入門
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