マインドフルネスとは「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のこと。
「やり方」
①呼吸を整え集中する
②雑念が浮かんでくる
③注意がそれたことに気づく
④雑念を手放す
「瞑想したが、雑念だらけでした」
車が走ってるな。隣の人がトイレに行ったみたいだ。調停の結果をポジティブに考える。実家の庭の木を切りに行かないと。子供の教育費は１０００万か。投資したい。ブログで収入を得るには？。BIGがあたれば、借金返済できるのに。借金もポジティブにするには？。お金＝信用。億単位で、借金が出来るようになる。アパートに自分しか居ないぞ。すぐに行動できないのは、自分だけなのか？。トイレしてから、実家に行こう。講習会に電車で行った時も、トイレに寄って遅刻しそうになったな。
突然ですが、やぎさんのお悩み、くるりが解決します！
「瞑想」っていうより、「考え事」してるだけですよ
考えがまとまる ジャーナリング
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