瞑想「マインドフルネス」 ~ やり方

マインドフルネスとは「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のこと。

「やり方」

 ①呼吸を整え集中する 

 ②雑念が浮かんでくる 

 ③注意がそれたことに気づく 

 ④雑念を手放す 

「瞑想したが、雑念だらけでした」

車が走ってるな。隣の人がトイレに行ったみたいだ。調停の結果をポジティブに考える。実家の庭の木を切りに行かないと。子供の教育費は1000万か。投資したい。ブログで収入を得るには?。BIGがあたれば、借金返済できるのに。借金もポジティブにするには?。お金=信用。億単位で、借金が出来るようになる。アパートに自分しか居ないぞ。すぐに行動できないのは、自分だけなのか?。トイレしてから、実家に行こう。講習会に電車で行った時も、トイレに寄って遅刻しそうになったな。

突然ですが、やぎさんのお悩み、くるりが解決します!

「瞑想」っていうより、「考え事」してるだけですよ

 考えがまとまる ジャーナリング

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