レコーディングダイエットは、食べたものを記録するだけ、というシンプルなダイエット方法です。
レコーディングダイエットで、日々の食生活にて、何を食べたか、摂取したカロリーの量が分かります。
書くだけでやせるなんて、なんて素敵なことでしょう。
レコーディングダイエットのやり方
必要なものはノートやメモ帳、それとペンだけです。
手書きが面倒な方は、携帯のメモアプリも出ていますので、手軽に始められますね。
個人的にはメモ帳に書き込むのがいいですが、携帯のメモに記録するのが一番手軽で続けやすいと思います。
とにかく、口にするものはすべて記録する
レコーディングダイエットでは口に入れたものは全て記録します。
仕事中にもらって食べたお菓子や、通勤途中に食べたのど飴などもしっかり記入しておきましょう。
また、大まかの時間を書いておくとよいです。 「朝、昼、夜、間食」でも構いません。
ジュース、水、お茶などの飲み物も全て記録します。
一日の水分摂取量も分かりますね。
毎日、決まった時間に体重を測る
体重を測ったら、記録しましょう。
そして、一日のうちに食べたもの（カロリー量）を振り返りましょう。
